Répartir ses apports en protéines sur la journée
Pourquoi répartir les protéines sur les trois repas plutôt qu'en un seul.
Concentrer l'essentiel des protéines au dîner est courant mais moins efficace pour la satiété et le maintien musculaire qu'une répartition plus équilibrée entre petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Ajouter une source de protéines au petit-déjeuner est souvent le levier le plus simple.
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