Construire un petit-déjeuner équilibré
Les bases pour un petit-déjeuner qui tient la matinée : protéines, fibres et bonnes graisses.
Un petit-déjeuner équilibré combine une source de protéines (œufs, yaourt grec, fromage blanc), des fibres (fruits, flocons d'avoine, pain complet) et une source de bonnes graisses (avocat, oléagineux). Évitez les céréales industrielles très sucrées qui provoquent un pic de glycémie suivi d'une baisse d'énergie en milieu de matinée. Prenez le temps de manger assis, sans écran, pour mieux ressentir la satiété.
À lire aussi
Plus de 150 guides comme celui-ci, un suivi personnalisé et des défis d'équipe : donnez à vos salarié·es un vrai espace bien-être.
Essayer WellCorp pour votre équipe