Comprendre le grignotage émotionnel sans culpabiliser
Le grignotage émotionnel répond à un besoin de réconfort, pas à une faim réelle.
Manger sous le coup du stress ou de l'ennui est une réaction humaine courante, pas un manque de volonté. Se demander « ai-je faim, ou ai-je besoin d'autre chose ? » avant de grignoter aide à identifier le vrai besoin, sans viser une interdiction totale qui renforce souvent l'envie.
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