Caféine : quelle dose pour rester efficace sans excès
Trouver la dose de caféine qui aide sans perturber le sommeil ni l'anxiété.
Au-delà de 400mg de caféine par jour (environ 4 cafés), les effets bénéfices sur la vigilance s'estompent tandis que les risques d'anxiété et de troubles du sommeil augmentent. Évitez toute caféine après 15h si vous êtes sensible : sa demi-vie dans l'organisme est de 5 à 6 heures.
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