La cohérence cardiaque en 5 minutes
Un exercice de respiration simple à pratiquer entre deux réunions pour réguler le stress.
La cohérence cardiaque consiste à respirer à un rythme régulier d'environ 6 respirations par minute (inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes) pendant 5 minutes. Pratiqué 2 à 3 fois par jour, cet exercice aide à réguler le système nerveux autonome et à retrouver rapidement un état de calme avant une réunion importante.
À lire aussi
Plus de 150 guides comme celui-ci, un suivi personnalisé et des défis d'équipe : donnez à vos salarié·es un vrai espace bien-être.
Essayer WellCorp pour votre équipe