La technique de respiration 4-7-8 pour s'endormir
Une technique de respiration simple pour favoriser l'endormissement.
Inspirer sur 4 secondes, retenir sa respiration sur 7 secondes, puis expirer lentement sur 8 secondes : répétée quatre fois, cette technique ralentit le rythme cardiaque et favorise l'endormissement. À pratiquer allongé, dans le noir, juste avant de dormir.
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