Comprendre ses cycles de sommeil pour mieux récupérer
Un sommeil réparateur dépend autant de sa structure que de sa durée.
Une nuit de sommeil s'organise en cycles d'environ 90 minutes, alternant sommeil léger, profond et paradoxal. Se réveiller en fin de cycle plutôt qu'en plein sommeil profond change beaucoup la sensation de fraîcheur au réveil — d'où l'intérêt d'horaires de coucher réguliers.
À lire aussi
Plus de 150 guides comme celui-ci, un suivi personnalisé et des défis d'équipe : donnez à vos salarié·es un vrai espace bien-être.
Essayer WellCorp pour votre équipe